指ヨガダイエットのやり方と効果

指ヨガダイエットとは

指ヨガが現在ブームを呼んでいると言われています。

近年健康に対する意識が高まっています。

それは生活にゆとりがなくなりつつある現代社会の現状と無関係ではありません。

仕事に追われ、睡眠不足で疲労が抜けず、ストレスも蓄積するに任せたまま生活を送っている、そんな人も多いのではないでしょうか。

そんな状態を見直そう、そんな意識が浸透しはじめているのです。

しかし、じっさい健康に目を向けようにも、スポーツクラブに通ったりといった行動に移す余裕のない方が多いのも現実。

そんななか、ヨガが人気を呼んでいます。

ヨガは気軽にでき、体の健康を改善するだけでなく、精神的なリラックス効果もあり、ストレスの解消などにも役立つこともあって健康対策としてうってつけのものです。

ヨガ教室に通ったり、自分で行ったりしている人も多いらしく、現在日本のヨガ人口は２０〜３０万人とも言われています。

自宅で人知れず行っている人を含めればもっと多くなるでしょう。

そんなヨガのひとつとして最近注目を集めているのが指ヨガなのです。

指ヨガダイエットのやり方と効果

古代インドに発祥し、歴史と伝統を感じさせるヨガ。

しかし、指ヨガの考案者はじつは日本人です。

深堀真由美さんという方で、「リリヤヨガ」という古典ヨガで行われる合掌のポーズを元に考案されたのだそうです。

指ヨガは手の経絡を刺激することで、内臓の働きを促進する効果があります。

そのため、冷え性、便秘、頭痛、高血圧、肩こり、腰痛、疲労感の解消といったさまざまな効果があります。

その方法いたって簡単。

まず、胸の前までもってきた両手を指をなるべく広げた上体で指先同士を軽く合わせます。

それから親指同士を強く押し合いながら腹式呼吸を３回行います。

この際、親指以外の指はなるべく力を抜きます。

同じ動作を人差し指から小指まで、順番に行っていきます。

最後にすべての指を同時に強く押し合いながら腹式呼吸を３回繰り返します。

これを１度に３セット。

朝、昼、晩の３回行います。

これを続ければ２週間程度で効き目が実感できると言われています。

指ヨガの魅力ななんといっても手軽にできるということでしょう。

忙しく、心の余裕のない方は通常のヨガでさえやっている時間を持てない人も多いもの。

指ヨガならテレビを見ながら、仕事の合間に、あるいはトイレの中でさえできます。

この手軽さが最大の魅力といえるでしょう。

また、内臓の調子をよくするのですから、ダイエットにも効果があります。

女性はもちろんのこと、男性のメタボリック対策にもうってつけのものと言えます。

指ヨガ、今すぐにでも、試してみてはいかがでしょうか。

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