妊娠の腰痛

妊娠中の腰痛の原因

妊娠と腰痛はセットと考えて下さい。

私は２人子供がいますが、２回とも妊娠と腰痛はしっかりセットでした。

妊娠中はお腹が日々前へ前へと迫り出してきます。

そうなると、自然に後ろへ反り返る体勢になります。

反り返る・・という表現はおかしいかな・・？３キロ程度の荷物を常におへそ付近にぶらさげてるとします。

持ち上げるために、自然と後ろへ力を入れますよね。

妊婦中は、猫背の人も姿勢が良くなるくらい、後ろへ力が働きます。

そして、必然的に、背中、腰に負担が増え、妊娠腰痛が成立するわけです。

ここまでだと、日々重い物を持つ職業の人の職業病と同じですよね。

妊娠腰痛の最大の要因は、赤ちゃんと羊水の重みだけじゃないんです。

出産に向けて（ホルモンの影響）、徐々に骨盤の関節や靭帯が緩んでくるんです。

赤ちゃんが出てきやすくするためなのですが、骨盤などが緩むことによって、お腹を支える力が弱くなります。

ただでさえ支えなければいけないのに、関節が緩んでしまって頼りにならなくなる・・。

ますます腰の筋肉に負担がかかっていきます。

妊娠中の腰痛の対処法

私は、重い物をぶらさげてることによる腰痛よりも、骨盤や関節の靭帯が緩むことによって起きる腰痛の方が辛かったです。

出産の瞬間を迎えるのは非常に怖いし、育児に対しても不安が募る時期なので「もうこのままずっとお腹の中にいてくれてもいいけど・・」と、思う気持ちと、「腰痛い！恥骨痛い！なんでもいいから、早く出てきてくれーっ！！」とヤケになる気持ちも・・。

それくらい妊娠腰痛って辛いんです。

特に、横になった状態から起き上がったり、寝返り打ったりするのが辛いです。

妊娠腰痛対策としては、腹帯やガードルでお腹を支えるとか、ウォーキングをしたり、マタニティスイミングやマタニティビクスや妊娠腰痛体操をオススメします。

「妊婦だから運動はちょっと・・」という方もいらっしゃるかと思います。

自分は良くても旦那さんが慌てて止めたり・・。

軽い運動でも、毎日続ければ効果は現れてくると思います。

また、適度な運動は腰痛をやわらげるだけでなく、お産をスムーズにするんです。

臨月になると、お医者さんからも「適度に歩いたりしてね」と言われるくらいです。

妊娠腰痛を改善するには、適度な運動が１番です。

妊娠中、ずーっと運動を控えていると、いざ出産を迎えた時に、足や腕に力が入らなくていきむことができませんよ。

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